MAYO: PRACTICAR MIQUEAS 6:8 A LA HORA DE COMER

Miqueas 6:8
¡Él te ha mostrado, oh mortal, lo que es bueno!
    ¿Y qué es lo que espera de ti el Señor?:
Practicar la justicia,
    amar la misericordia
        y caminar humildemente ante tu Dios.
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Concepto:       Todos tienen que comer. En teoría, la hora de las comidas debería ser el momento más fácil para los rituales y la unión familiar. Pero la hora de comer puede ser muy difícil. Recientemente le pedí a un grupo de padres que me dieran algunos consejos sobre las prácticas a la hora de comer (¡verás lo que se les ocurrió a continuación!), pero primero enumeramos los desafíos. Hubo muchos, desde el momento oportuno hasta las preferencias alimentarias, el agotamiento de los padres y el equipaje de alimentos. Por nombrar algunos. Y aún así. Puede haber tanta belleza en un hogar que se reúne para comer, practicar la justicia, la bondad amorosa y caminar humildemente durante la misma. Hay una razón por la que tantas historias de la Biblia se centran en comidas y alimentos compartidos. Abram y Sarai entretienen a los ángeles durante una comida. Joseph hace posible las comidas para una generación de personas en Egipto y más allá. Los israelitas recuerdan su historia de liberación durante una comida especial. Abigail salva la vida de su marido con un picnic. Jesús y sus discípulos alimentan con comida a 5.000 personas. Después de la resurrección, los seguidores reconocen a Jesús cuando parte el pan con ellos durante una comida compartida. Comer juntos es un lugar donde las necesidades corporales cotidianas se encuentran con el amor divino. Las prácticas de este mes son ideas de formas de ayudar a que la hora de comer se convierta en un espacio sagrado (y sí, desordenado). Pista: no intentes hacerlos todos. Elige uno para probar. Luego, cuando eso se haya convertido en un hábito y no requiera tanta energía y planificación, tal vez quieras agregar otro.    
​Ora
 ¡Aquí tiene algunas opciones! Pruébelas y modifique una o adopte una como su oración a la hora de comer.
  • Dios de nuestro pasado, presente y futuro, habita con nosotros hoy. (Talashia Keim Yoder)
  • Por alimentos en un mundo donde muchos caminan con hambre;
            Por la fe en un mundo donde muchos caminan con miedo;
            Para amigos en un mundo donde muchos caminan solos;
            Te damos gracias, oh Señor. (Autor desconocido)
  • Que este alimento restaure nuestras fuerzas, dando nueva energía a los miembros cansados, nuevos pensamientos a las mentes cansadas. Que esta bebida restaure nuestras almas, dando nueva visión a los espíritus secos, nueva calidez a los corazones fríos.
          Y una vez refrescados, que podamos darte un nuevo placer a ti, que nos das todo.     
​              (Autor desconocido)
  • Bendice esta comida
           y concede que todo el que la coma
           pueda ser fuerte en el cuerpo
           y crecer en tu amor.
​            (De la Conferencia Canadiense de Obispos Católicos, Un libro de bendiciones, 156)
  • Creador, este alimento ya ha sido bendecido por tu sol, tu lluvia y tu tierra. Ahora bendice nuestras papilas gustativas y nuestras narices mientras lo comemos, y bendice nuestros corazones, ojos y oídos mientras lo compartimos juntos. (Talashia Keim Yoder)​ ​
Hazlo:​  Estas ideas sobre la intencionalidad a la hora de comer se basan en algunas categorías más amplias. ¡Piensa en tus desafíos a la hora de comer y deja que eso te guíe en lo que eliges probar!

La planificación de las comidas, especialmente en función de las necesidades y preferencias dietéticas de una familia, puede ser una tarea abrumadora. A menudo, uno de los padres hace la mayor parte de la planificación de las comidas, y esto puede convertirse en un dolor de cabeza diario (o tres veces al día). Aqui hay algunas ideas:

  • "No te asquees con el rico sabor de otra persona". Esta frase cada vez más popular puede resultar útil. Cuando todos entendemos que lo que no es delicioso para nosotros puede serlo para otra persona, tendemos a estar más abiertos a esa comida. ¡Esto es algo que los padres/cuidadores también deben practicar! Cuando comenzamos a usar esta frase, mi hijo menor me llamó por la cara que ponía cuando necesitaba quitar la carne de los huesos (qué asco, qué rico).
  • "Come el arcoíris". Recuerde: solo los colores naturales funcionan para comerse el arcoíris; ¡el colorante alimentario no cuenta! Además, esto sólo funciona si los adultos también lo hacen. Modele lo que espera de los niños. Esto puede significar superar algunas de sus propias preferencias alimentarias. Por ejemplo, nunca supe que a mi papá no le gustaban mucho las judías verdes, porque siempre tomaba una pequeña ración y se las comía.
  • Preparen la comida juntos. Es mucho más probable que los niños prueben alimentos cuando ayudan a prepararlos. ¿Los niños en la cocina significan más trabajo para los mayores? Generalmente. Entonces tal vez no colabores en cada comida. Pero llevarlos a la cocina no da resultados inmediatos. ¡Vale la pena en el futuro! Nuestros hijos de 11 y 14 años suelen preparar deliciosas cenas familiares desde cero, y es que desde pequeños estaban en la cocina haciendo un desastre con nosotros. Las tareas para los más pequeños incluyen juntar ingredientes, mezclarlos, probarlos y pasarlos a los adultos. Pronto podrán medir los ingredientes y pelar las verduras. Y un niño puede picar alimentos de forma segura a una edad sorprendentemente temprana; sólo necesita formación y supervisión. Nos ha encantado este set de cuchillo y pelador de Ikea. Por supuesto, es posible cortarse, pero el diseño facilita que un niño lo use de forma segura.
  • Deje que los niños sirvan su propia comida. Es más probable que coman lo que ponen en su propio plato.
  • Mantenlo simple. A veces, crear una comida elaborada puede ser realmente divertido. Pero también está bien ser simple. Encuentre un tipo de sopa que le guste a todos, haga una gran cantidad, congélela en recipientes del tamaño de una comida y cómala todas las semanas. Come sándwiches, verduras con hummus y algo de fruta en cada almuerzo de verano.
    • Una mujer de nuestro grupo vivió en los Países Bajos durante más de una década. En su casa, han adoptado la práctica cultural holandesa de comer alimentos muy sencillos y varias veces al día. Las pausas para el café por la mañana y por la tarde son tan importantes como el almuerzo y la cena, y son un momento para alejarse del trabajo y jugar, sentarse juntos y disfrutar de la comida y la bebida. Varias comidas pequeñas pueden aliviar la presión sobre “qué preparar para la cena”.
  • Comparte la carga. Si una persona en su hogar lleva el peso de planificar las comidas y cocinar, busque una manera de que tenga un día a la semana en el que no tenga que pensar en ello. Y comparta las tareas de limpieza con toda la familia.
  • Cuando la vida se vuelve loca, ¿cuándo podremos sentarnos juntos y comer? ¡Siempre que funcione! Hay días en los que sentarse juntos a cenar simplemente no va a funcionar. Así que siéntate a tomar un refrigerio antes de acostarte. Conectarse diariamente en la mesa es más importante que comer juntos exactamente la misma comida todos los días.

Dónde comemos: ¡El grupo de padres con el que hablé tenía mucho que decir sobre este tema! La opinión común era que es importante comer juntos en familia, reunidos alrededor de algún tipo de mesa o área similar a una mesa. Y coincidieron con expertos en salud de todo el mundo en que comer frente a una pantalla como práctica diaria no es saludable. Pero también coincidieron en que la mesa familiar también suele ser la Tierra de los Montones, y limpiarla para comer es una frustración diaria.
  • Tenga una “superficie vacía designada”. Tal vez no sea toda tu mesa, sino solo un final de ella. ¡Separe el área con cinta adhesiva y no deje que nada entre en ella! Es sorprendente lo menos abrumador que resulta sentarse juntos cuando no es necesario limpiar el espacio primero.
  • Algunas familias tienen una mesa de cocina para cada día, una mesa de comedor para la compañía. Algunos comen en una terraza o en una mesa de picnic (o en una manta) siempre que el clima lo permite. ¡Comer en varios lugares es genial! También es otra decisión a tomar, por lo que es una buena idea tener una norma en la que no tengas que pensar.
  • ¿Cómo servirás la comida? ¿Lo plateas o lo pasas? Ambos métodos pueden funcionar bien, aunque los dietistas que trabajan con la alimentación intuitiva recomiendan que las familias pasen la comida en lugar de que los padres la sirvan en el plato. Y pasar comida alrededor de la mesa es una buena habilidad.

​Palabras que decimos: Hay un ritmo en una comida que proviene en parte de lo que comemos y dónde lo comemos, pero también proviene de las palabras que decimos.
  • Comience con una oración, ¡tal vez la misma para cada comida para que nadie tenga que tomar decisiones sobre las palabras! Consulte la sección “Orar” para obtener ideas de oración. A algunas familias también les gusta encender una vela (o una vela que funciona con pilas) para indicar que así comienza nuestro tiempo en familia.
  • Las comidas son un buen momento para comunicarse unos con otros: conocer los días de los demás, hacer planes y procesar la vida. A veces es útil tener algunos rituales para ayudar a todos los que están alrededor de la mesa a compartir. Aquí hay algunas ideas:
    • Bloom, Bud y Thorn: esta adaptación de Rose and Thorn proviene de Jonathan Reuel. Deje que cada persona comparta sobre una flor (algo que realmente brilló y fue maravilloso ese día), un capullo (algún potencial prometedor que observaron) y una espina (una parte espinosa o no tan divertida de su día).
    • Llena un cuenco con preguntas y colócalo en el centro de la mesa, y deja que todos saquen una para responder. ¡Hay muchas listas de preguntas para las comidas familiares en línea!
  • Si bien la mayoría de nosotros no queremos que la cena se convierta en un asunto formal y rígido, la hora de las comidas es una buena oportunidad para practicar buenos modales. Cosas como cerrar la boca para masticar, tragar antes de hablar, poner la servilleta en el regazo y escucharse unos a otros son buenas formas básicas para que todos practiquemos algunas gracias sociales.
  • El lenguaje que utilizamos es importante. Una sugerencia de un padre de nuestro grupo fue preguntar: "¿Estás satisfecho?" en lugar de "¿Estás lleno?"
  • ​¿Cómo nos levantamos de la mesa? Una práctica en nuestra familia es comenzar diciendo: "Gracias por la comida" a quien preparó la mayor parte de la comida. Luego decimos: "¿Puedo disculparme?" a la misma persona. ¡Y pueden decir que no! En ocasiones, le pedimos al niño que se quede un poco más en la mesa para seguir conversando. Después de ser excusada, la persona lleva sus platos al lavavajillas y, a menudo, se le pide que limpie algo más de la mesa.​
​Explorálo: Una nota de Tami​
A lo largo de los años tuve muchas conversaciones en las que mis estudiantes universitarios reflexionaron sobre sus experiencias familiares. Vi cómo la alegría de las interacciones placenteras permanecía con ellos. Pero también, el dolor de los conflictos familiares a la hora de comer (entre adultos, niños, adultos y niños) permaneció con ellos. Hacer que las comidas rutinarias sean una experiencia positiva requiere esfuerzo, pero vale la pena.
Es fácil caer en interacciones monótonas. Dale sabor a tus conversaciones utilizando algunos  temas o preguntas de mesa.  Estos recursos están en inglés.